Күнделікті Кеңестер

  1. Таза ауаны жиі тыныстау мен уақыт өткізуіңізді жоспарлаңыз.
  2. Ерекше нәрселер байқап, ләззат алуға күнделікті бірнеше минут өзіңізге бөлуді қарастырыңыз.
  3. Дене қимылын көбірек ынталандыруға жеңіл созылулар мен қозғалыстар жасап көріңіз.
  4. Ымыраға келетін әлеуметтiк қатынастар құруға уақыт бөліңіз.
  5. Күн сайын кішкентай, қол жетімді мақсаттар қойып отырыңыз.
  6. Уақытылы және жеткілікті ұйықтау үшін тиімді ұйқы тәртібін қарастырыңыз.
  7. Экран алдында өткізетін уақытыңызды шектеу үшін үзіліс жасауға әсер ететін түрткілер жасаңыз.
  8. Таңертең және кешке суда сергітетін жұтымдар жасауға тырысыңыз.
  9. Күн тәртібіңізді алдын ала ұйымдастыруды ойлаңыз, артық жүктемеден аулақ болыңыз.
  10. Жіктелген әрі таза жұмыс ортасын ұйымдастыруға көңіл бөліңіз.